艺考怎样化解考前焦虑抑郁、考前压力的问题

随着艺考改革的深入，省统考越来越重要，甚至到了一考定终生的程度，给艺考生们带来了巨大压力。更何况，大多数省份公布的统考时间距今不到30天时间，甚至更短，这更是让备考繁重的艺考生们背负了沉重的压力。

有不少考生及家长在后台问询，怎样化解考前焦虑抑郁、考前压力的问题。对此，郑州创新学校特发此文，提供化解压力的有效方法，希望能够帮助到大家。

考前心理健康问题不容忽视

在教育部加强统考的大背景下，艺术类统考作为普通高考的一部分，对于每一个艺考生来说都非常重要。毕竟从2020年开始全国上下艺术类专业基本上都采用统考成绩录取（教育部批准的独立院校及参照院校除外），即便想校考也得统考合格，这使得艺考生们在统考面前如临大敌，不少人更是焦虑抑郁，在备考的最后阶段产生了厌学情绪。

特别是在升学期间，长时间枯燥乏味的每天重复、遇到瓶颈难以突破的苦恼，让心智并不成熟的艺考生们很容易出现诸如考试焦虑、自我评价过低、自我否定、抑郁、强迫症、厌学、社交恐惧等等心理障碍等问题。

作为短期的艺考升学，绝大多数的艺考升学机构都没有专门的心理健康筛查和心理升学机制。这使得艺考升学期间的学生心理障碍问题更加严重。

据国家卫健委发布的最新数据显示：我国17岁以下的儿童青少年当中，约3000万人受到了各种情绪障碍和行为问题的困扰。北京师范大学发展心理研究所沃建中博士主持的“中小学生心理素质建构与培养研究”课题研究表明：

我国初中生中有异常心理问题倾向的比例是14.2%，有严重心理行为问题的比例是2.9%；高中生中有异常心理问题倾向的比例是14.8%，有严重心理行为问题的比例是2.5%。考虑到中国中小学生巨大的基数，这一心理异常的比例是触目惊心的。特别是“交往焦虑”、“敏感性”、“考试焦虑”、“敌对”等严重的情绪问题，在情绪状况调查的八项指标中都排前列。

大家都知道，适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差的考生，一上考场就考得一塌糊涂。有的考生在考前甚至会选择用极端方式来逃避统考的压力。